Depression

3 steg till sämre hälsa!

admin
Stress 2902537 640

Att tänka tvärtom. Slås av insikten att de flesta är helt låsta när de gäller sett att förbättra sin hälsa. Så vi ska tänka tvärtom nu. Försämra din hälsa så här:

1: Det effektivaste sättet att snabbt rasera din hälsa både fysiskt men framförallt din mentala hälsa är att strunta i din sömn. Sitt gärna uppe hela natten och spela spel eller se på film. Sova kan man göra när man är död. (Och med den inställningen kommer det att inträffa snabbare…) Gör allt du kan för att inte följa en dygnsrytm.

Vanligaste fysiska biverkningarna: Trötthet såklart men även viktuppgång då man stör hela hormonsystemet.

De mentala biverkningarna: Depression och ångest, mer negativa tankar, försämrat minne och inlärningssvårigheter mm

2: Ät mer skräpmat! Drick mer läsk och energidryck! Är du lite observant så märker du snart att du mår mycket sämre en stund efter att du tryckt i dig en påse chips och 3 energidrycker… Men det ger en fin tillfällig kick!

3: Rör absolut inte på dig!!! Undvik all fysisk aktivitet. Sitt i timmar i soffan utan att röra dig. Gå bara upp för att hämta mer läsk och godis. Städa inte, det är ju faktiskt en fysisk aktivitet. Låt alla skit bara ligga, det spar energi.

Här är 3 utmärka sätt att jobba till sig ett liv där man mår piss… Då tog jag inte ens med stress som en punkt.

Om du nu enkelt hittar sätt du kan försämra ditt liv på så brukar man lättare kunna hitta små förändringar man kan göra för att förbättra hälsan.

Tipset är att börja med din sömn! Men du väljer själv. Det är din hälsa…

Har ni tid i helgerna här så tycker jag ni ska lyssna på (eller om ni orkar läsa) dessa 2 böcker:

Matrevolutionen. Enkel att ta till sig och mycket intressant.

Depphjärnan. Ger ökad förståelse för sitt mående och man får mycket bra tips.

Hälsa är mycket mer än kosten.

admin

Jag kommer ta upp mycket mer än bara kosten på Blifrisk.se!

För att må bra behöver vi balans i hela livet. Vi vill ju må bra, ha energi och känna mening. Kosten är givetvis en väldigt viktig grund för detta men absolut inte allt!

Vår inställning till livet betyder nog mer för vår hälsa. Därför kommer jag regelbundet ta upp frågor och ge tips om enkla övningar i mindfulness.

Vågar nog påstå att just mindfulness är det som gjort störst resultat för mitt välmående, detta framförallt för att jag fick resultat så fort. Varje tanke vi har kan förändra vår biokemi I kroppen! Ser du på nyheter och ser allt elände, eller blir stressad över något så kommer hormoner som kortisol utsöndras i kroppen. Detta är mycket skadligt sett på lång sikt och är en av orsakerna till depression. Tänker du däremot på glada minnen, skrattar, känner samhörighet osv så kommer bra hormoner som serotonin, oxytocin att utsöndras istället och det gör att du mår bra! Allt detta sker omedelbart!

Så våra tankar har en otrolig kraft att förändra vår hälsa! Detta kommer vi titta närmare på då det är gratis, ger fantastiska resultat och helt enkelt kan förändra ditt liv totalt!

Andra saker som är extremt viktigt är att göra saker DU älskar att göra! Har du riktig tur i livet så är det dessutom något du jobbar med och är bra på samt att det är till nytta för andra. Det japanska konceptet IKIGAI. Det är helt enkelt ens livsuppgift eller ens anledningen att gå upp på morgonen.

Men oroa dig dig inte. Vi ska börja med att hitta saker vi älskar att göra i livet och som GER oss energi att utföra. Det kan vara precis vad som helst och det är bara du som bestämmer vad det är för dig! Lägg tid VARJE dag för detta.

Avslutar dagens inlägg med ett citat från Aristoteles: The energy of the mind is the essense of life!

Och jag tycker det är sant! Känner du dig mentalt pigg och klar så blir livet så extremt mycket bättre! Det finns väl få saker som får oss att fatta massa dåliga beslut, skjuta upp saker och äta skräp, som när vi är mentalt slutkörda. Inget känns kul när man är mentalt trött…

Balans

admin

Kroppen strävar hela tiden efter en balans, homeostas. Allt strävar efter jämvikt i naturen och rubbar vi den så ställer vi till problem.

Stress av olika slag, dålig mat är en stress för kroppen så det räknas också som stress, är ett av våra absolut största problem! Sett både för den enskilde och för samhället så är effekterna rent förödande.

Vi måste börja prioritera återhämtning, göra saker som ger oss energi, äta riktig mat och röra på oss på ett hälsosamt sätt.

Jag har själv nästan 20år av konstant stress med depression osv bakom mig. Det är dessutom rätt lite av denna tid jag kommer ihåg. Långtidsminnet påverkas väldigt negativt av stress.

Min riktiga vändning kom runt nyår 21/22 då jag lyssnade på ”Tänk som en munk ” av Jay Shetty. Hade då mycket svårt att fokusera och klarade bara av att läsa ca 2 meningar innan tankarna försvann någon annan stans. Tur det finns ljudböcker.

Men daglig meditation, lugnare träning, mer riktig mat mm så kom jag snabbt på rätt bana.

Det går att ändra saker och ta kontroll om man bara är medveten samt kan få en bra plan att följa.

Kroppen är extremt tålig men man kommer till en gräns då den säger stopp. Om du känner av att du är lättretlig, har svårt att koppla av, sover oroligt, ofta är onormalt trött samt börjar få problem med minnet så stanna upp!!!

Ta signalerna på allvar och se över ditt liv så du inte hamnar i en depression. Inget är så viktigt som din hälsa! Men tyvärr fattar vi sällan det förrän det är försent.

Kort om min väg hit

admin

Jag ska presentera mig kort och berätta varför jag startat denna sida.

Heter Jimmie, född 79. Uppvuxen i Sköndal i södra Stockholm.

Gått Naturvetenskapliga programmet på gymnasiet samt började på Nutritionist linjen på Stockholms universitet 1999. Läste endast Kemi då jag fick avbryta studierna och börja jobba. Jobbat som väktare, främst kört värdetransport då. Startade en firma och jobbade parallellt med termografering, värmkameraundersökningar, av hästar för att hitta skador. Sedan 2003 och sen från 2006, som fast anställd, har jag jobbat på EKAB Elkraftservice med inspektioner av ställverk (stora elcentraler kan man säga).

Mitt intresse har alltid varit kost, hälsa och träning så detta är något jag tagit upp igen nu.

Det finns stora utmaningar för oss alla gällande hälsa och trenden med kroniska besvär och livsstilssjukdomar är riktigt illa.

De kostråden som kom på senare delen av 1900 talet med rekommendation om att äta mindre fett, byta till vegetabiliska oljor, äta mer kolhydrater osv är, enligt mig och många experter, en av de starkaste bidragande orsakerna till de problem vi har idag.

Jag själv åt på det sättet då forskningen visade på det och skulle jag fortsatt studierna till Nutritionist hade det varit det jag lärt mig.

2004 var ju under mycket stress, skilsmässa, jobbade både natt och vissa dagar, sen fick min dotter cancer och jag gick in i väggen. All denna stress i kombination med mat som var rik på kolhydrater och vegetabiliska oljor är med största sannolikhet orsaken till den depression jag drabbades av då.

Ska inte bli för långrandig om detta men jag har haft ca 20år med stundtals svåra depressioner, även inflammation i kroppen som orsakat muskelsmärtor typ svår träningsvärk.

Min vändning kom 2022 då jag började meditera på morgon, la om mitt liv för att få bort stress samt ändrade min kost och la in periodisk fasta.

Nu vet jag att detta hjälpte för alla dessa saker har en antiinflammatorisk effekt i kroppen! Depressionen försvann men muslelsmärtor har jag haft kvar tyvärr. Nu har jag bytt mitt omega 3 tillskott för att få balans mellan omega 6 och omega 3. Ca 2 veckor in i den behandling så känns kroppen bättre.

Vi har en stor möjlighet att påverka vår hälsa genom livsstil och kost! Jag har upplevt det och mitt mål nu är att dela med mig av kunskaper jag skaffat.

Jag vill inte kalla mig expert… Den info ni kommer få ska tillägnas de forskare och läkare mm som jobbat inom respektive område. Jag vill bara göra den kunskapen tillgänglig för er på ett begripligt sätt.

Så låt oss börja en resa mot ett friskare liv som är i balans så vi alla kan må bra! Även små förändringar i rätt riktning gör stor skillnad.