Dieter finns det gott om. Hela min filosofi bygger mer på att inte följa någon specifik diet utan att äta rätt mat, med ett inslag av periodisk fasta så kroppen får vila och ”städa” sig. Detta ska räcka så man kan hålla vikten, äta gott och slippa gå hungrig.
Men jag ger en lista på olika typer av dieter då de ändå finns.
Klicka på namnet för länk till mer info.
- Ketogen diet:
Hög fett, låg kolhydrat diet som tvingar kroppen att använda fett som huvudkälla för energi. - Paleo-dieten:
Bygger på att äta som våra förfäder, fokuserar på naturliga livsmedel som kött, fisk, grönsaker och frukt. - Antiinflammatorisk kost:
- Bara äta frukt och grönt, fisk, nötter och frön. Lik paleo men utan inslag av säd.
- Mediterranean diet:
Inspirerad av maten från länderna runt Medelhavet, rik på olivolja, fisk, frukt och grönsaker. - Vegetarisk diet:
Utelämnar kött men inkluderar andra animaliska produkter som mejeriprodukter och ägg. - Vegan diet:
Utesluter alla animaliska produkter, inklusive kött, mejeriprodukter och ägg. - Flexitarian diet:
En flexibel form av vegetarianism där kött konsumeras sporadiskt. - DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension):
Utformad för att sänka blodtrycket genom att betona frukt, grönsaker, fullkorn och lågfett mejeriprodukter. - Intervallfasta (IF):
Cykliskt mellan fasta och ätperioder för att främja viktminskning och metabolisk hälsa. - WW (Weight Watchers):
Fokuserar på poängsystem för att kontrollera kaloriintag och främja viktminskning. - Atkins-dieten:
Lågkolhydratdiet som fokuserar på högt proteinintag och ökat fettintag. - Zone-dieten:
Balanserar kolhydrater, proteiner och fett för att kontrollera inflammation och främja viktminskning. - South Beach-dieten:
Fasbaserad diet som börjar med begränsning av kolhydrater och introducerar dem gradvis. - Whole30:
Eliminerar processade livsmedel, socker, mejeriprodukter och spannmål i 30 dagar för att ”återställa” kosten. - Raw Food-dieten:
Bygger på att äta huvudsakligen råa och oförädlade livsmedel för att behålla näringsämnen. - Carnivore-dieten:
Helt baserad på köttkonsumtion och utesluter alla växtbaserade livsmedel.
Sen finns såklart varianter av dessa, 5:2 diet och mycket mer.
Alla fungerar! Men du måste hitta detsom passar dig. Vissa mår superbra på en carnivore diet och mår pyton när de äter grönsaker och böner mm. Andra är precis tvärtom.
Skriv ner allt du älskar att äta, för sedan dagbok noga när du äter och notera hur du mår direkt efter samt kommande 2 dagar. Du måste hitta detsom din kropp trivs med!