Träning

Fasta, både periodisk och längre fasta, har otroligt bra effekter i kroppen. Det är bland det bästa du kan göra för din hälsa och det är ju så lätt! Du ska ju inte göra någonting alls. Billigt är det också… När du ger kroppen denna period av återhämtning så kan den sätta igång massor av viktiga processer i kroppen för att ”städa” och reparera.

Nu är det populärt med periodisk fasta. Du kanske äter mellan 8-18, helst max 3 ggr. Eller kanske längre fasta som 10-18. Det viktiga här är ju att du låter kroppen vila en längre period. Ser vi rent historiskt så är detta något man gjort JÄMT! Det först på senare tid vi börjat äta hela tiden när vi är vakna. Så vår kropp är både gjord och beroende av denna tid med återhämtning. Varje gång du äter så sparkar du igång en process i kroppen som säger till kroppen att lagra energi. Oavsett om du tar en frukt, dricker ett glas juice på morgonen eller äter en hel middag då så ställs kroppen om. Då kan vi heller inte använda fett som energikälla.

Lite kort om fördelarna med fasta:

Periodisk fasta, dvs runt 14 timmar som minst.

1. Viktminskning: Periodisk fasta kan hjälpa till att minska kaloriintaget och främja viktminskning.
2. Insulinkänslighet: Det kan förbättra insulinkänsligheten, vilket är positivt för blodsockerkontroll.
3. Cellreparation: Perioder utan intag av kalorier ger cellerna möjlighet att reparera och förnya sig.

Längre fasta, dvs när man går runt 24 timmar eller längre utan intag av kalorier.

1. Autofagi: Under längre fasta aktiveras autofagi, en process där celler bryter ner och återvinner skadade delar, vilket kan bidra till att förhindra sjukdomar.
2. Hormonreglering: Längre fasta kan påverka hormonnivåerna, inklusive ökning av tillväxthormon, vilket stöder fettmetabolism och muskeluppbyggnad.
3. Ketos: Efter en längre fasta kan kroppen gå in i ketos, där den börjar använda fett som huvudsaklig energikälla.

Nu finns det ofta ett litet problem med fasta, speciellt längre. Det är nämligen rätt ”svårt” att göra ingenting. Så de fina effekterna är svåra att nå för de flesta.

Läste på om ett tillskott, Zinogene +, och slogs av att detta tillskott aktiverar många av de funktioner som fasta kan ge. Kolla gärna denna video : Zinogene

Vill bara påpeka att Zinzino inte ger något uttalande att detta är någon typ av ”fasta” utan detta är mina egna observationer. Har ju studerat mycket om fasta så jag blev väldigt intresserad när jag såg videon och de paralleller som finns. Tänk bara effekten du kan få om du kombinerar tillskott och fasta!

Har personligen inte hunnit testa Zinogene men ska köra en ”spring cleaning” så snart jag fått hem det!

Nu vill jag poängtera att jag inte säger att du kan ersätta fasta med detta tillskott. Men du kan uppnå många av de hälsofördelarna utan att behöva fasta i ex 24-48 timmar. Alla klarar ju inte att fasta, många vill inte, men nu kan vi kanske ge kroppen den återhämtning den behöver med ett tillskott!

Personligen ska jag göra ett test med både tillskott och fasta! Så återkommer med hur jag upplever resultat av det senare.

Precis som det är viktigt för cellerna att kunna ta upp näringsämnen och få bort slaggprodukter, det uppnår vi genom en bara cellmembranfluiditet (omega-3 tillskott), så är du ju väldigt viktigt att celler som inte fyller sin funktion kan brytas ner så de inte stjäl näringsämnen vi behöver för återhämtning och uppbyggnad av muskler och andra celler.

Kan vi maximera återhämtningen efter träning så kommer ju resultaten automatiskt! Har vi saker som stör återhämtningen så ökar risk för inflammation, överträning och ger då uteblivna resultat.

Nu beskrivs ju mest fördelarna i videon av tillskottet utan träning i åtanke, mer de hälsoeffekter du kan nå för att bara må bättre och hålla dig friskare.