Endast den dagen gryr som vi är tillräckligt vakna för att se. – Henry David Thoreau
Mindfulness är kanske det enklaste du kan börja med för att förbättra din hälsa!
Hur vi mår mentalt påverkar hela vår kropp och att minska stress och leva i nuet är antagligen det bästa och det billigaste för att förbättra dit liv. Det ger snabba resultat men är något man får göra till en livsstil!
Jag började meditera efter en period av mycket stress och när min ”stubin” var kort. Hade lidit av depression i ca 20 år. Stundtals mycket svår.
Boken ”Tänk som en munk” av Jay Shetty startade min förändring. Det tog ca 4-5 dagar innan jag började märka tydliga resultat av min morgonmeditation på ca 30-40 min.
Efter mycket egna studier i ämnet där jag läste böcker av Eckhart Tolle, Michael A Singer, Jon Kabat Zinn, Thich Nhat Hanh mfl så bestämde jag mig för att t det ett steg till och bli Mindfulnessinstruktör!
Detta via en mycket bra distansutbildning via ilivera
Kan varmt rekommendera deras kurser!!! Lärde mig mycket om mig själv och det var antagligen den bästa investeringen jag gjort.
En medveten närvaro är navet I allt vi gör! Utan Mindfulness så är vi styrda av våra vanor, tyvärr oftast de dåliga. Så börja ta det det viktigaste klivet på din resa mot ett bättre liv!
”Mindfulness är att vara medvetet närvarande i nuet, utan att värdera eller döma det vi upplever.
Mindfulness handlar om att se det som är. Mindfulness ersätter förnekande och förvrängning med klarheten hos acceptans, vilket leder till visdom och bättre val. ”
Jon Kabat-Zin (skapare av MBSR programmet, Minfulness based stress reduction)
Du lever bara I just det här ögonblicket! Det finns inget annat. När du kommer till riktig insikt med det så kommer något ändras i dig.
För mig var det en stund då allt stannade, jag kände total sinnesfrid! Alla materiella behov försvann, allt kändes bara ”perfekt ” så som det var.
Att göra små övningar för att bli medveten är ett enkelt sätt att minska stress, bli gladare, få mer gjort utan ansträngning.
Min inställning är dock att vill man ha riktigt bra resultat så behöver man se över kosten också. Kosten har extremt stor inverkan på vår mentala förmåga och jobbar man från flera håll mindfulness-kost-motion-sömn så blir resultatet så mycket bättre.
Det finns vissa tillskott som jag absolut rekommenderar för att kombinera med mindfulness.
ashwagandha
En mycket bra multitablett
Zinzino Viva
omega 3. Se det avsnittet.
Magnesium och zink
B1