Att hålla fokus på EN sak i taget är vägen till effektivitet!
Multitasking är bland det sämsta vi kan syssla med. Det rör ihop allt samt skapar en stor inre stress.
Jo, det kan kännas som man är effektiv men tyvärr är det vara någon procent av oss som faktiskt blir mer effektiv.
Att ha massor av ”måsten” i huvudet och försöka hoppa mellan uppgifter leder till en stor stress. Tyvärr har vi svårt att bromsa den också vilket ytterligare förvärrar saken.
Vägen till att bli mer effektiv, dvs få mer gjort på kortare tid, är att bara rikta all fokus på en sak.
Stäng av mobil, eller lägg bort den iaf. Titta inte på mejl eller sociala medier. Gör abat det du ska!
Sätt av 20 min och bara ge allt för just den uppgiften. Ta sen en kort paus. Gärna med någon andningsövning för att lugna hela kroppen.
Denna metod har visat sig ge otroligt bra resultat!
Du kan tillämpa det på alla saker du gör. Arbete, städa, träna, ja vad som helst.
Få undan uppgifter effektivt är ju också viktigt för att frigöra mental kraft. Utan massa ”måsten” som ligger och cirkulerar i tankarna så mår du bättre, blir lugnare.
Så försök städa undan allt du har i tankarna. Gör saker direkt om de tar mindre än 3 min. Att skjuta upp sånt kostar så mycket energi samt att saker lätt läggs på hög.
Att ha ett lugnt sinne är en av de viktigaste sakerna för vår hälsa!
Att göra korta mindfulness övningar dagligen tränar vår förmåga till att fokusera.
Ha en stunds tystnad då och då och bara fokusera på din andning. Det ger resultat!
Givetvis är kosten en viktig del här. Naturlig och näringsrik kost ger hjärnan det den behöver medan processad mat som orsakar blodsocker skiftningar stör vår mentala hälsa.
Omega-3, d vitamin, b vitamin, magnesium och zink är extra viktiga.