”Our life is frittered away by detail. Simplify, simplify!” Henry David Thoreau
Gör du ditt mål för stort så kommer du snabbt bli överväldigad av uppgiften!
Oavsett vad ditt mål är så är det mycket klokt att dela in det i små steg. Små steg som du vet att du kan klara av. Alla små vinster leder till mer motivation och det för dig närmare målet.
Vill du gå ner 10kg? Har du satt det som mål på 6 månader så är det kanske lätt att ge upp när du hamnar på en platå och vikten står still ett tag. Men delar du in det i små mål, här ca 1,7kg per månad eller mindre än 0,5kg per vecka så blir det enklare om du bara har det delmålet i sikte.
Samma sak om du vill bli mer aktiv. Börja inte med att gå till gymmet varje dag eller spring 5km dagligen. Ta små steg men med en långsiktig plan.
Börja få in vanan att bara röra på dig. 5 min / dag första veckan, sen 10 min kanske… Parkera bilen längre bort så du får gå lite extra.
Vill du börja meditera? Börja med att bara sitta i lugn och ro och följ din andning i en minut. Upprepa detta vid ytterligare 2-3 tillfällen under dagen. Få det till en vana!
Börjar du med att sitta 30 min så kommer det inte hålla.
Ladda ner en app för att få påminnelse om att utföra en uppgift. Detta är mycket bra då det är extremt lätt sätt glömma bort annars. Själv använder jag Habit Now, Android.
Gör en liten förändring så det blir enkelt och hållbart! Varje steg i rätt riktning får dig närmare dina mål!