Hur ens morgon är sätter ofta tonen för resten av dagen.
Om du börjar med att stressa och fundera på allt du måste hinna med så blir dagen i regel jäktig och man är slut sen när man kommer hem. Men det behöver inte vara så.
Börja det nya året med att ta kontroll över din morgon! Hur skulle det kännas att alltid få en perfekt start på din dag? Det skulle vara rätt skönt,eller hur?
Det finns några enkla steg för att få detta.
1: Ta några minuter och bara tänk igenom och visualisera hur du vill att din perfekta start på dagen ser ut.
Skriv ner det du kom fram till på ett papper och fundera sen på hur det kan bli verklighet. Troligen så behöver du föra några små förändringar från ditt nuvarande schema för att nå dit.
2: Börja redan kvällen innan och förbered för din morgon! Exempelvis förbereda kaffebryggaren, ställa fram din kopp. Ha lagt iordning allt du ska ha med dig redan så du slipper fixa med på morgon. Tagit fram de kläder du ska ha osv. Du har förberett allt så du bara behöver fokusera på en bra start på dagen i lugn och ro.
3: För att minska risken för stress under dagen är det en bra idé att skriva ner de saker du vet att du ska göra. Detta ger överblick och en känsla av kontroll. Ta nu och ringa in det viktigaste du har att göra för dagen. Kan vara en eller två saker men inte mer. Detta ska vara det första du gör sen! Att börja med det viktigaste när du är utvilad mentalt kommer göra uppgiften lättare samt att du direkt kan pricka av det. Detta kommer ge en minskning av din stress under dagen. Ofta börjar man med lätta saker att göra. Detta tar mental energi samt att de svårare uppgifterna finns där i bakhuvudet och skapar en viss stress. När du väl kommer till den uppgiften kanske du redan är slutkörd så du orkar inte utföra det… Du skjuter upp det och bygger på stressen.
Skriv ner dina uppgifter, ringa in de viktigaste, stryk allt som inte är viktigt. Enligt Pereto principen så står 20% av uppgifterna för 80% av dina resultat. Fokusera på dessa 20%!
Så hur kan det se ut då med hela schemat?
Jag börjar kvällen innan och plockar iordning det jag ska ha med mig. Jag fixar så kaffet är klart, mina kläder ligger iordning. Innan jag lägger mig skriver jag ner det jag funderar på och vad jag behöver göra imorgon. Detta gör att din hjärna kan släppa det och du somnar lättare. Jag vet att hela min morgon tar ca 20 min extra. Ställer klockan 25-30 min tidigare för lite extra marginal.
När klockan ringer går jag upp direkt! Snooza inte! Sen går jag och sätter igång kaffet, går in och tar en dusch. Klär på mig det jag lagt fram kvällen innan och sen tar jag en kopp nybryggt kaffe och bara njuter av en lugn start. Efter kaffet skriver jag ner vad jag ska göra. Viktigaste uppgiften förs först och de mindre viktiga stryks. (du kommer troligen få så mycket tid över och vara så pigg att du gör dessa uppgifter ändå…)
Så börja nya året med att tänk igen din perfekta morgon och hur du ska skapa den. Detta är ju en tid på dagen du kan ha total kontroll över.
Tips kommer senare på hur du skapar ett lugn i situationer du inte har kontroll över sen…